가을 화이트칼라 뚱뚱한 유인

유인 1

아침저녁으로 한기가 가득한 날씨에 많은 사람들이 야외 단련의 용기를 잃게 했다.

원래 정기

해결: 실내 만들기

유인2

날씨가 차가운 후 욕실의 온도가 줄어들면서 욕조의 뜨거운 물도 곧 식어서 서둘러 씻었다.

해결:따뜻한 체조 먼저?

욕실에 들어가기 전에 따뜻한 몸을 할 수 있어요.

유인하다

옷을 하루하루 많이 입는 것이 몸에 있어서 우연히 타이트하게 입는 것이 느긋하고 여유 있는 것이 바로 자신의 선에 대해 신경을 쓰지 않는 것이다.

해결: 자기 자신을 기르게 하지 말라'는 순수한 악습으로 보이지 않게 하는 것은 일종의 자기만만한 방법이다. 비교를 비교하지 못하고 점점 경계를 잃게 된다.

지금부터는 아침저녁으로 몸무게의 습관을 기르고 일주일에 한 번씩 몸의 사이즈를 살펴야 신체 곡선의 변화를 확실히 파악할 수 있다.

평소 몸에 잘 맞는 옷을 많이 입어 허리를 졸라매면 살이 찌는 것을 알 수 있다. 그렇지 않으면 내년 여름이 되면 모든 것이 늦었을 때 정말 후회할 수 없다.

유인

많은 사람들이 여름철 밥을 못 먹는 ‘여름철 ’ 경력, 기온이 떨어지자, 식욕이 크게 트이고, 길거리 음식의 구미가 풍겨져 ‘식계 ’를 열어 흥미를 느끼지 못하는 치킨 같은 음식도 참을 수 없다.

해결: 치킨이 정말 먹고 싶어요. 식당 유지량 섭취를 낮춰야 해요.

예를 들면, 야채를 볶고 싶다면, 야채를 무침으로 대체하고, 생선을 구우고, 생선을 찜으로 대체한다.

자주 밖에서 밥을 먹는 사람은 뜨거운 물 한 그릇이나 맑은 국물을 준비해 기름을 분할 수 있다.

하루 종일 유지된 유지량은 기준을 초과하지 않는다면 편히 맛있는 음식을 즐길 수 있다.

유인 5

사람은 날이 차가울 때 입맛이 좋고 밥도 빠르고 밥 한 끼가 흐리멍덩하게 많이 먹었는데도 아직 끝이 없다.

해결: 온도 감소 후인의 기초대사율이 여름보다 높고 자연스럽게 음식섭취량이 증가하여 식욕이 크게 증가한다.

사람의 포식 중추는 위가 뇌로 전해져 30분 정도 걸린다. 한꺼번에 밥을 다 먹으면 뇌가 배불리 먹는 신호를 받지 못하면 포만감이 없어서 한 그릇을 받게 된다.

천천히 씹는 습관을 기르는 것은 여분의 음식 섭취를 줄이는 불법문이다.

또한 식사 전에 탕을 먼저 마시거나 물 한 잔을 많이 마시면 속이 포만감을 얻게 하는 것도 변덕스러운 방법이다.

유인

이맘때 변비의 버릇이 쉽게 생겨서 북치는 아랫배가 살이 쪘다고 생각했다.

해결: 운동량과 물량을 마시는 감소 시 변비의 기회가 크게 증가했다.

당신은 꾸준히 운동, 뜨거운 물을 많이 마시는 것 외에도 단 음식, 튀김 음식을 적게 먹어야 하며 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹고, 채소, 곤약, 버섯 같은 음식으로 장구덩이를 자극하고, 북돋우는 아랫배가 자연스럽게 Bye -Bye 에게 말했다.

유인 7

샤브샤브를 먹는 계절이 또 왔다, 와, 참기름 한 접시 더 오므라이스, 양고기 소고기도 맛있고, 한 접시 더 주세요!

해결:당신은 안심하고 모두에게 샤브샤브샤브를 먹을 수 있지만, 당신이 뚱뚱하게 만드는 요해를 먼저 알아야 합니다.

첫째, 샤브샤브는 물에 끓인 것으로, 이미 저지방 요리음식이지만, 무시하지 마라. 모든 기름이 국물에 있는 전골 국물이 ‘에센스 ’가 있기 때문이다.

둘째, 샤브샤브를 먹으려면 맛없는 양념을 먹을 수는 없지만, 그것들의 초칼로리는 비만의 함정이다.

셋째, 각양각색의 육회, 육환은 아마도 샤브샤브의 단골인 것 같지만, 그것들은 기름이 번들거리는 비육을 지니고 있다. 이것은 매우 뚱뚱한 위기이다!

유인

추운 날씨에 아이스크림과 겨울에 반소매를 입는 것처럼 유행하는 아가씨의 표지가 된 것 같다.

다양한 입맛의 아이스크림은 확실히 거부할 수 없다.

그래서 하나 더 하자, 와, 하나 더

해결: 식탐을 해소할 수도 없는 일이니, 반그릇을 적게 먹어라!

그러나 그래도 최대한 자제해야 한다. 그렇지 않으면 영양이 부족하면 많은 결함이 잇따르게 된다.

유인구

기온이 점점 줄어들면서 간식을 먹는 욕망은 강렬해지고, 특히 아무 일도 하지 않는 밤에 당신의 의지는 저항력을 완전히 잃게 된다.

해결: 만약 네가 정말 찾지 않고 먹을 것 같지 않다면, 선택하는 음식은 더욱 조심해야 한다.

칼로리가 낮고 소화가 잘 되고 체력을 보완할 수 있고 식욕을 충족시킬 수 있는 음식, 예를 들면 따뜻한 국물의 짠 죽, 국수 등이 적당하다.

소화가 잘 되지 않는 튀김튀김과 삶는 것을 피하면 다음날 연계에 앉을 때 후회할 수밖에 없다.

만약 의지력이 완전히 욕망에 휩싸이지 않았다면, 저지방 우유, 과일, 곤약 젤리 등 저칼로리 식품을 선택하고 마음을 가라앉히고, 양안 미용, 일거양각.

유인하다

여름철 수분 상실이 빨라서 많은 끓인 물을 마셔도 무미건조함을 느끼지 않는다.

이맘때부터는 달라지고 진한 코코아, 밀크티, 흰 물보다 더 매력적이었다.

얼마 지나지 않아, 너는 어째서 아무것도 먹지 않으면 살이 찌지 않을까?

해결: 헛술 마시면 싱겁고 무미건조한가?

자제적으로 간단한 ‘레몬물 ’을 가르쳐 준다. 레몬을 끓인 물에 좀 짜서, 네가 너무 시큼해지지 않으면 설탕을 조금 더 넣을 수 있다. 이런 레몬의 맛은 새콤달콤하고, 뜨거운 물을 마시는 욕망을 더하고, 레몬의 열량은 30대를 넘지 않고, 물 묽게 풀린 후 열량은 거의 0에 가까운 것이다.

당신은 두중차, 화초차, 녹차 등 거품차 백으로 대체할 수 있습니다. 천연의 향기는 코코코아와 밀크소로 대체할 수 있습니다.