직장인들은 어떻게 몸의 피로를 풀까

전문가들은 기자에게 과로할 때 혈액 중 이산화탄소와 유산이 늘어나면서 사지가 나른하고 근육이 쑤시고 심한 과로와 체력 투기가 급사할 수도 있다고 말한다.

침식을 잊고 수면에 주의하지 않고 휴식을 취하는 것은 과로로 건강이 손상되는 직접적인 원인이다.

체력 피로를 없애는 가장 좋은 방법은 수면이다.

수면 시 전신 물질 대사 감소, 신경세포는 각종 영양 물질을 빌려 흡수할 수 있으며, 소생후 신경활동에 충분한 에너지를 준비하고 있다.

고품질의 수면은 사람을 신속하게 피로를 제거하고 정력을 충족시킬 수 있다.

잠자기 전에 뜨거운 물로 목욕하거나 따뜻한 물에 발을 담그면 피로가 더 빨리 풀린다.

지금 많은 사람들의 피로는 ‘마음이 힘들다 ’다.

심리 피로는 심리 능력을 과도하게 사용하여 기능을 낮추거나 장기간 반복 작업을 반복해서 생기는 단조감.

심리 피로는 자주 신체 피로의 증상을 통해 나타난다.

전문가들은 기자에게 심리적 피로는 사회 경쟁이 치열하고 일이 긴장되고 각종 스트레스로 남성과 젊은이들에게 흔히 볼 수 있다고 말한다.

심리 피로가 지속되면 심혈관과 호흡기 기능이 문란하고 소화불량, 불면증, 내분비 문란 등이 생길 수 있다.

심리 피로를 풀려면 먼저 원인을 찾아야 한다. 가능한 한 고민을 버려 심리 회복 후 대책을 검토해야 한다.

다음은 자기 조절을 배워야 한다. 평소에는 밝고 낙관적인 성격을 길러야 한다. 어려움을 만나면 자신감이 있어야 한다. 이렇게 하면 무단발로로 인한 심리피로를 피할 수 있다.

셋째, 사람을 괴롭히는 고심과 비현실적인 환상을 피하고 심리적 에너지를 절약하고 피로를 줄여야 한다.

심리적 피로에 대해 강렬한 정서 체험을 통해 아마추어 생활을 충실히 할 수 있다.

예를 들면: 영화, 독서, 좋은 친구들과 이야기를 나누거나, 건강에 좋은 문체 오락 활동에 참가하는 등.

큰 웃음을 자아내는 것도 즉각적인 방법으로 자신의 부정적인 감정을 발산시키는 데 도움이 된다.

정신피로는 악몽 같다

정신피로는 현대 사회의 피로 증후군 중 가장 복잡하다.

정신적 무게는 피로가 생기는 중요한 원인이다. 특히 중년인.

그들의 정신적 스트레스는 일, 사업, 인간관계, 가족 등 면에서 항상 사고, 초조하고, 우울, 우울, 우울, 우울, 스트레스 속에 자주 피곤함을 자아낸다.

정신적 피로가 가장 뚜렷한 표현은 수면 질량이 나빠 불면증, 연관되지 않는 꿈을 꾸며 악몽에서 놀라게 하는 것이다.

수면제로 정신피로를 일으키는 수면 문제를 선호하는 경우가 많지만 근본적인 해결책이 아니다.

수면 문제가 있는 사람은 하루에 한 시간의 수면을 늘려야 하며, 자신의 고정 수면 시간에 가장 적합한 시간을 찾아야 한다.

전문가들은 다음 몇 가지 방법이 정신적 피로를 제거하는 데 매우 효과적이라고 생각한다.

1. 먼저 심리 위생과 품성을 강화하고, 자신의 마음을 넓혀야 하며, 심리적 피로를 줄일 수 있도록 한다.

일단 나타나면, 제때에 자신의 나쁜 감정을 누설하고, 마음속에 두지 말고, 내 마음을 알아야 한다.

2. 식사시간 법칙화.

규칙적으로 식사를 하면 항상 정상적인 신진대사 상태에 처할 수 있다.

3. 운동을 많이 합니다.

몸이 건강한 사람은 조깅, 자전거, 수영, 산책 등을 할 수 있다.

운동을 하면 사람을 더욱 자신있게 하고 어려움에 부딪칠 때 더욱 태연하게 할 수 있다.

해질 무렵 활동할 때 몸은 더 빨리 꿈나라로 들어갈 수 있다.

4. 많이 자요.

정신피로의 중요한 원인은 수면 부족이다.

이런 경우가 있는 사람은 매일 한 시간 더 수면을 늘려야 한다.

모든 사람의 수면은 다른 것이므로 자신에게 가장 적합한 고정수면 시간을 찾아야 한다.

5. 정력 절정기를 파악하다.

어떤 사람들은 오전에 생기가 왕성하여, 어떤 사람들은 저녁 동안 정력이 왕성하여, 자신의 정력 절정기를 찾아내는 것이 매우 중요하다. 이렇게 하면 자신의 작작 시간을 적절하게 마련할 수 있다.

뇌효율을 높여 뇌 피로를 멀리하다

화이트칼라 일족은 사람들의 부러움을 받지만, 정신적 피로도 그들을 깊이 괴롭히고 있다.

뇌력 피로는 주로 머리가 어지럽고 식욕부진, 기억력 저하, 주의력 불집중 등으로 표현된다.

정신적 피로를 없애는 가장 좋은 방법은 운동 활동에 적당히 참가하는 것이며, 공, 체조, 산책 등이다.

그러나 활동의 강도는 너무 커서는 안 되고, 시간이 너무 길지 않다.

뇌는 운동에서 긴장을 풀고 피로를 해소할 수 있다.

학생도 정신적 피로에 시달리는 사람들이다.

전문가들은 아이의 정신노동은 반드시 적당한 유산소 운동과 결합해야 한다고 말한다. 예를 들면: 줄넘기, 빨리 걷고 계단을 오르는 등 간단한 쉬움, 효과도 좋다.

병리의 피로는 질병을 치료하는 데 있다

어떤 사람들은 피로감을 느낄 때 체력을 얼마 소모하지 않았고, 얼마나 큰 심리적 스트레스를 받을지, 심력의 체력이 모두 부족한 허약감을 가진다.

그렇다면 인체의 일부 기계가 고장이 나서 대사와 분비 장애가 생기고 불균형이 생겨 정력 체력이 나빠질 수도 있다.

어떤 사람들은 이미 질병이 몸으로 몸이 허약하고 피로를 쉽게 치료하고 재활해야 하며 적절한 휴식을 취하고, 일부 사람들은 국부 기관의 병통증은 발견되지 않았지만, 자주 피로가 생기면 곧 나타날 조짐일 수도 있으니, 병원으로 진지하게 검사해야 한다.